下周大中小學將陸續(xù)進入開學季，還剩一周調(diào)整時間，如何幫孩子收收心，告別“開學焦慮”，以更加飽滿的狀態(tài)開啟新學期，這份指南請收好。

　　家長請注意

　　孩子這些表現(xiàn)可能是“開學焦慮”

　　“開學焦慮”一般表現(xiàn)為注意力不集中、記憶力減退、反應遲緩、情緒低落、焦慮煩躁等。也有學生的焦慮表現(xiàn)從心理反應向生理反應發(fā)展，比如出現(xiàn)肚子痛、頭痛、牙痛、嘔吐等。這些并非孩子的身體病了，也非孩子“裝病”，而是焦慮情緒所導致的身體反應。

　　孩子們的“開學焦慮”有個體差異，原因、表現(xiàn)、程度也各不相同。家長要密切關(guān)注孩子兩方面的行為，一是進食，二是睡眠。大部分孩子可以自我調(diào)節(jié)、緩解負面情緒，不過，如果孩子出現(xiàn)不想吃飯、徹夜不睡或白天嗜睡，精神抑郁，甚至出現(xiàn)自傷、自殘等極端行為，就要提高警惕，及時咨詢、就醫(yī)。

　　緩解焦慮

　　這樣幫孩子調(diào)整狀態(tài)做準備

　　開學季，孩子從相對放松的家庭環(huán)境切換到緊張學習的校園環(huán)境，如何順利迎接新學期？家長可以從飲食、健康等多方面進行干預，幫助孩子緩解焦慮情緒。

　　調(diào)整作息

　　開學在即，建議學生們制定和學校生活接近的作息時間表，按時起床、學習、運動、睡覺，減少游戲娛樂時間，逐步過渡至開學模式。

　　制定目標和計劃

　　首先要檢查作業(yè)完成情況，查缺補漏。根據(jù)自身學習、興趣情況，制定新學期的目標和計劃，比如每天安排固定的時間復習舊知識、預習新知識。逛逛書店、圖書館感受學習氛圍，還可以購買一些書籍資料。

　　健康飲食 適當運動

　　注意飲食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品，讓腸胃提前適應開學后的三餐規(guī)律。適量運動鍛煉身體，可以適當散步、跑步、做瑜伽等，幫助釋放大腦壓力，提高注意力和創(chuàng)造力。

　　接種疫苗

　　托幼機構(gòu)和學校是兒童青少年聚集的場所，容易發(fā)生傳染病的流行。流感、百日咳、麻疹、風疹、流行性腮腺炎、水痘、重癥手足口病、乙腦等疾病均可通過接種疫苗來預防，從而避免兒童青少年帶病上學。

　　開學季

　　還要警惕這些騙局

　　各位同學和家長，開學季一定要謹防這些詐騙手段。

　　繳費詐騙

　　詐騙分子利用部分家長群、班級群未設(shè)置進群確認功能的機會混入群內(nèi)，“克隆”班主任的頭像和昵稱，并將同伙拉入群聊，接著冒充學校老師、班主任或謊稱受老師的委托，通過群發(fā)或添加群內(nèi)家長為好友私聊等方式，以繳納學雜費、資料費、補課費等為幌子實施詐騙。

　　警方提示

　　家長在收到班級群發(fā)的繳費信息時不要急于匯款或轉(zhuǎn)賬，一定要通過電話向老師核實清楚繳費情況。同時，老師要定期核查群成員身份，對身份存疑人員要清理出群，并及時開啟入群驗證功能，避免陌生人隨意加入群聊。

　　電話手表詐騙

　　近年來，不少家長給孩子購買了兒童電話手表，詐騙分子會以各種理由向小朋友借用電話手表，盜取里面的電話卡用于詐騙、洗錢等犯罪活動。

　　警方提示

　　學生不要隨意外借電話手表、手機，如電話卡被盜、被搶，應立即聯(lián)系手機運營商掛失賬戶、注銷被盜手機卡，并及時報警，以防被犯罪分子利用。

　　獎學金詐騙

　　詐騙分子通過非法渠道獲取學生信息，冒充學校老師或相關(guān)部門工作人員與受害人取得聯(lián)系并騙取信任，隨后發(fā)送虛假釣魚網(wǎng)站讓受害人填寫個人信息以及銀行卡信息等，從而盜刷銀行卡實施詐騙。

　　警方提示

　　獎學金、助學貸款等政策信息通常會通過學校官方渠道（如官方網(wǎng)站、公告欄、班級群等）發(fā)布，不要輕信非官方渠道的信息。如收到此類提示信息，要先向老師咨詢，或登錄“全國學生資助管理中心”咨詢，如確認是詐騙，應立即報警。(央視新聞客戶端)

編輯：李雅雯

責編：王衛(wèi)

審核：閆振寰