2025三伏天日歷

　　初伏 7月20日~7月29日 10天

　　中伏 7月30日~8月8日 10天

　　末伏 8月9日~8月18日 10天

　　隨著暑氣漸長(zhǎng)，三伏天時(shí)間表也新鮮出爐。三伏天，是一年中陽(yáng)氣最旺、濕氣最重的時(shí)節(jié)，也是調(diào)理體質(zhì)的黃金窗口。今年三伏天7月20日入伏，8月18日出伏，共計(jì)30天。將打破近十年“40天長(zhǎng)三伏”的慣例，成為近年來(lái)“最短”的三伏天。據(jù)中央氣象臺(tái)預(yù)報(bào)，14日至22日華北中南部、黃淮、江漢及陜西中部等地將有持續(xù)高溫天氣，局地最高氣溫可能接近或突破歷史同期極值；未來(lái)三天高溫影響范圍將逐步擴(kuò)展，15日至16日為范圍最廣、強(qiáng)度最強(qiáng)的時(shí)段。

　　今年三伏為何是30天

　　三伏天的推算，依據(jù)的是我國(guó)傳統(tǒng)的干支紀(jì)日法，以夏至后的第三個(gè)庚日作為初伏的開始，立秋后的第一個(gè)庚日為末伏的起始。而初伏與末伏之間，便是中伏。

　　由于庚日的循環(huán)周期為10天，這使得初伏和末伏的時(shí)長(zhǎng)固定為10天，中伏則可能是10天或20天，從而導(dǎo)致三伏天的總時(shí)長(zhǎng)在30天到40天之間波動(dòng)。

　　具體到2025年，夏至后的第三個(gè)庚日是7月20日(庚寅日)，為近十年最晚入伏日。立秋后的第一個(gè)庚日是8月9日(庚戌日)，末伏完全在立秋之后，形成“秋包伏”格局。由此可見(jiàn)，2025年三伏天屬于“短三伏”，共計(jì)30天。雖說(shuō)時(shí)長(zhǎng)較“長(zhǎng)三伏”少了10天，但暑熱的威力可一點(diǎn)也不會(huì)打折。

　　三伏如何科學(xué)養(yǎng)生

　　曬背 曬背時(shí)間最好選擇在上午8到9時(shí)這個(gè)時(shí)間段，曬背時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。每周建議曬三次，隔一天曬一次。要及時(shí)補(bǔ)充水分，戴好帽子或用遮陽(yáng)傘保護(hù)頭部。

　　三伏貼 兒童貼敷時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般為0.5-2小時(shí)，2歲以下兒童不建議使用三伏貼。成年人使用三伏貼要密切觀察皮膚反應(yīng)，孕婦禁用三伏貼。

　　抱冬瓜 冬瓜含水量高達(dá)95%以上，類似“天然水枕”。當(dāng)人體接觸冬瓜時(shí)，它能快速吸收體表熱量。而且，冬瓜升溫后，可以浸冷水擦干，重復(fù)使用。但冬瓜表皮有白色毛刺，使用前需要洗凈，睡覺(jué)抱著或摟著，避免接觸腹部。

　　（綜合新華社、人民日?qǐng)?bào)、中安在線等）