大家都知道熬夜的壞處：容易抑郁、傷肝、內(nèi)分泌失調(diào)，但有些人可能從生理上就不適合早睡早起。1976年，美國(guó)《國(guó)際時(shí)間生物學(xué)》雜志發(fā)表一項(xiàng)清晨型-夜晚型問卷調(diào)查，顯示人們的睡眠偏好分為三種類型：①晨型人，傾向于早睡早起；②夜型人，傾向于晚睡晚起；③其他，沒有特別的傾向。晨型人習(xí)慣在11點(diǎn)前入睡，夜型人通常是凌晨1~2點(diǎn)。生命君采訪專家，結(jié)合研究解讀“熬夜黨”為什么愛晚睡，并給出一套高質(zhì)量睡眠法↓↓
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