健康喝水習(xí)慣的重要原則之一就是要主動飲水，等到口渴時(shí)已經(jīng)是機(jī)體發(fā)出了缺水求救信號了。 其中，這三個時(shí)間段應(yīng)該尤其注意，加強(qiáng)主動飲水的意識。
時(shí)段一：晨起早晨起床后空腹喝一杯水， 降低血液黏度， 增加循環(huán)血容量。
時(shí)段二：睡前睡覺前喝一杯水（但注意， 睡前半小時(shí)后不要大量喝水），有利于預(yù)防夜間血液黏稠度增加。
時(shí)段三：大量出汗后
運(yùn)動后或大量出汗后應(yīng)根據(jù)需要及時(shí)、主動地補(bǔ)充足量的飲水，運(yùn)動后應(yīng)補(bǔ)充淡鹽水或者運(yùn)動飲料，補(bǔ)充運(yùn)動快速大量出汗時(shí)丟失的水和電解質(zhì)。（內(nèi)容選自《人民網(wǎng)》）
劉柱 整理
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