中疾控建議，中小學生飲食要規則，一日要三餐，定時定量，兩餐間隔4-6小時，每天食物種類應在12種以上。針對每天的飲水量，中疾控建議，6-10歲學生每天需飲水800-1000毫升(約4-5杯)，11-17歲學生每天1100-1400毫升(約5-7杯)，首選溫熱的白開水，不喝或少喝含糖飲料，禁止飲酒。
此外，文中還強調中小學生每天運動1小時，戶外運動不聚堆，做好防護。高中生每天需要8小時睡眠，初中生每天9小時，小學生每天10小時。在用眼方面，每次連續用眼不超過40分鐘。非學習使用電子產品每次不超過15分鐘，因學習使用電子產品30-40分鐘后，休息眼睛10分鐘。