4月4日是清明節假期第一天。中國旅游研究院的數據顯示，這個假期，居民出游意愿達到74%，周邊游訂單量環比增長136%。全國鐵路預計發送旅客8450萬人次。短途游、“2小時高鐵圈”成熱門選擇。在線旅游平臺數據顯示，“踏青賞花”相關主題詞的搜索熱度同比上漲46%。

　　賞花、采茶、觀鳥 盡享美好春日時光

　　臨近假期，全國多地迎來春日暖陽。人們紛紛走出家門，賞花、采茶、觀鳥，在優美的自然環境中感受春日的愜意。

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　　這兩天，北京八達嶺長城迎來最美賞花季，漫山遍野的山桃花競相綻放，將蜿蜒的長城裝點成粉白相間的“花海巨龍”。

　　在湖南衡陽南岳鎮，600多畝桃花競相綻放。春風輕拂，花瓣如雨。如云似霞的花海吸引不少游客慕名而來，大家穿行于花林間嬉戲拍照，勾勒出春日獨有的生機畫卷。

　　游客 楊婷：在這里我們感受到了鳥語花香，感受到了春天的氣息。

　　在安徽安慶宜秀區，千畝梨花競相開放。潔白的花瓣層層疊疊，在微風中輕輕搖曳，散發出淡淡的清香。游客們漫步其間，有的駐足欣賞，有的拍照留念，盡情享受美好的春日時光。

　　在山東青島大珠山，這幾天正是觀賞野生杜鵑花的最佳時期，吸引了眾多市民游客前來登山賞花。

　　游客 黃曉：我們出來就是為了放松的，趁著這個假期，出來玩一玩。

　　候鳥北歸繪春色

　　多地迎來觀鳥熱潮

　　不僅是賞花，春日里觀鳥也十分火爆。在福建明溪，不少觀鳥愛好者靜靜等待白頸長尾雉的出現，期待著能捕捉到精彩的瞬間。在不打擾鳥兒的前提下，為了方便觀鳥愛好者，當地特別開發了“觀鳥明溪”小程序，提供詳盡的觀鳥地圖和攻略。縣里的15家觀鳥民宿也越辦越紅火，為游客提供接送、住宿、餐飲等服務。

　　眼下，三萬多只候鳥在吉林查干湖國家級自然保護區覓食棲息，攝影愛好者也背著“長槍短炮”前來赴約。隨著觀鳥人數的不斷增加，當地的餐飲和民宿逐漸紅火起來，到查干湖觀鳥品魚，成為游客踏春出游的新選擇。

　　吉林查干湖餐飲民宿商戶 朱嬌：很多攝影愛好者到查干湖來拍冰面上的候鳥嬉戲，還有很多踏青的領著老人小孩兒到查干湖來游玩，我們的餐飲訂單量有所上漲。

　　春茶上新季

　　采茶游帶火春日經濟

　　清明前后，各地春茶紛紛上新。在河南信陽，青翠的茶山隱沒在輕紗般的霧中，仿佛天地正以山為盞、以云為湯，悄然沏著一壺春意。

　　在湖北宣恩慶陽的茶園體驗區，身著古裝的游客們一邊采茶，一邊欣賞薅草鑼鼓非遺表演，沉浸式體驗宋代茶農的生活。

　　在浙江安吉，這幾天正是白茶開采的時節。當地打造了茶+文化+旅游的方式，使游客們能夠穿行于茶壟之間，沉浸式感受采茶文化。

　　游客 周云蓉：城市里面都是高樓大廈，一看到滿眼的綠色景象，馬上就春意盎然，一下子春天就來了。

　　清明假期將至 假日健康指南

　　清明節不但是重要的傳統節日，這個時節乍暖還寒，我們也需要注意季節轉換所帶來的健康問題。4月3日，國家衛生健康委舉行新聞發布會，介紹時令節氣與健康有關情況。

　　吃青團 做艾灸 是否有益健康？

　　中國中醫科學院西苑醫院主任醫師 劉靜：青團確實很美味，但它也存在比較黏膩、高糖、高脂、不好消化的特點。比如老人、小孩，還有糖尿病患者、胃食管反流的患者、脾胃虛弱的患者，建議謹慎食用。清明時節乍暖還寒，這時候通過艾灸百會來培補身體陽氣，實際上是起到了扶助正氣的作用。要提醒大家的是，不是所有的人都適合艾灸，比如陰虛火旺體質的人，在做艾灸時很容易誘發便秘、咽喉腫痛或者是頭痛等看起來是上火的癥狀。還有糖尿病患者的皮膚感覺比較遲鈍，所以艾灸時比較容易發生燙傷。如果是首次艾灸，建議還是要咨詢一下醫生。

　　春季易情緒波動 怎么調整狀態？

　　北京大學第六醫院主任醫師 黃薛冰：第一，調整睡眠，相對而言可以晚睡早起，增加活動的時間。第二，加強互動。包含兩方面，一方面是和大自然的互動，我們可以增加一些戶外活動；另外一方面，我們要加強人際互動，可以通過跟人的互動，疏泄情緒、獲得支持，打開心扉、增強自信。第三，假如我們在春季情緒波動過于嚴重，情緒低落持續時間超過兩周，或者是情緒亢奮持續時間超過一周，正常生活受到影響，這個時候就要及時就醫。

　　青少年可以把AI當成心靈的避風港嗎？

　　北京大學第六醫院主任醫師 黃薛冰：孩子和AI交流的時候沒有外在的評價，他會更加放松，能夠吐露心里話，這是孩子們喜歡AI的原因。如果只是和AI軟件交流，或者過度沉湎AI軟件也會造成害處。因為青少年在發育過程中，在和人交流當中，很重要的一個過程叫作社會化。所謂社會化就是我們要和別人去交流，接受別人的評價、反饋，進而來調整我們的認知、行為，去符合社會規范。如果我們一味和AI交流，就喪失了學習的機會，久而久之孩子們就不容易把握社交的界限，逐漸會變得情感平淡、疏離，好像機器人一樣。