△中國中醫科學院西苑醫院主任醫師 唐旭東

立冬以后，氣溫逐漸降低，寒冷刺激可帶來兩個方面的問題：一是肌肉、關節的疼痛，女性可能會痛經或月經不調；二是對脾胃功能造成影響，人們可能出現消化道不適癥狀，如腹痛、胃痛、腸鳴、大便稀溏，或影響食欲、食少腹脹等。

在治療這些疾病方面，中醫藥有很多具有特色且實用的技術和方法。例如，脾胃虛弱、虛寒的人，如果吹了涼風后感覺上腹部不舒服，這時可以用兩三片生姜切成姜絲，加上幾枚紅棗，煮水服用，可以緩解胃脘部的不適。

另外，人們還可嘗試穴位按摩。內關穴位于前臂內側，腕橫紋上2寸處。按揉內關穴可理氣止痛，緩解腹部脹滿、惡心等癥狀。

△中國中醫科學院西苑醫院主任醫師 唐旭東

進補要因時制宜。冬季寒冷，人體陽氣內斂，宜采用溫補的方法。在這里給大家推薦一款傳統中醫藥膳——當歸生姜羊肉湯。當歸可補血養血，生姜可溫中散寒，羊肉有補益脾腎的作用。如果再加入黃芪或人參，則可增強補氣的效果。如果考慮到年紀大了，也有肝腎虧虛，人們可根據個人體質，適量加入枸杞子、紅棗。