“身體活動”是指由骨骼肌收縮引起，并在靜息能量消耗基礎(chǔ)上引起能量消耗增加的所有身體運(yùn)動。

兒童青少年的身體活動包括在家庭、學(xué)校和社區(qū)中的玩耍、游戲、體育運(yùn)動、交通往來、家務(wù)勞動、娛樂、體育課或有計劃的鍛煉等，一般可將其分為“日常活動”“休閑活動”和“體育運(yùn)動”。因此，“身體活動”這一概念的范圍較“體育運(yùn)動”更廣。

（1）由于“日常活動”和“休閑活動”在每日生活中所占的時間相對更長，故建議先從增加這兩部分中的身體活動入手，以此來鼓勵和幫助兒童青少年養(yǎng)成活躍的生活方式。

（2）休閑活動中的體育類游戲活動如拍球、跳繩等是兒童（3～5 歲）獲得中等至較大強(qiáng)度身體活動的主要形式，這一階段的主要目標(biāo)是在培養(yǎng)兒童運(yùn)動興趣的同時為各項運(yùn)動能力的發(fā)展奠定基礎(chǔ)，即全面發(fā)展其基本動作技能和身體素質(zhì)，此時應(yīng)注意游戲類型的趣味性和多樣性。

（3）6～17歲兒童青少年可結(jié)合其興趣，逐漸進(jìn)行某些運(yùn)動項目如籃球、足球和游泳等的練習(xí)，但是同時也應(yīng)注意各項基礎(chǔ)身體素質(zhì)的均衡發(fā)展，避免過早專項化訓(xùn)練。

此外，兒童青少年還可進(jìn)行適宜的增強(qiáng)骨骼肌肉的練習(xí)（如仰臥起坐和立定跳遠(yuǎn)等），但在青春期前不應(yīng)過度追求力量的增長。待經(jīng)歷第二身高突增高峰后，肌肉進(jìn)入快速增長期，才更加適合進(jìn)行專門性的力量訓(xùn)練；而在青春期中后期，心肺功能才逐漸發(fā)育完善，方可進(jìn)行較長時間的有氧耐力等素質(zhì)訓(xùn)練。

本書就兒童最常見、最重要、家長最關(guān)心的問題進(jìn)行科普講解，以期為兒童全生命周期健康保駕護(hù)航。