?連日來，北方多地遭遇了今年以來影響范圍最廣、強度最強的高溫天氣。

??中央氣象臺預計：6月13日至15日，35℃以上的高溫天氣依舊盤踞在華北大部、黃淮、陜西中北部、山西中南部、蘇皖北部、湖北北部以及內蒙古西部和東南部、新疆南疆盆地等地。其中，河北中南部、山東西北部、河南中北部等地部分地區可達40℃至42℃以上。

??高溫天氣不僅讓人體感不適，更容易引發中暑，嚴重者甚至危及生命。

??中暑的常見表現有哪些？人們如何通過衣食住行有效預防？

??氣象專家表示，遇高溫天氣，建議公眾采取積極有效的防暑降溫措施，在衣食住行方面都要有所注意。

??若發生中暑，要立即讓病人脫離高溫高濕的環境，進行降溫、補水。一旦患者出現神志不清、昏迷等情況，需將其盡快送至醫療機構就診。但在日常的操作中，很多人卻因認知偏差、使用不當降溫措施，損害了自身健康。

??這五個防暑降溫誤區一定要避開

??熱射病和“空調病”，這兩類“高溫疾病”也要當心

??在高溫條件下，還有一種疾病也進入了高發期——就是熱射病。

??熱射病是指因高溫引起的人體體溫調節功能失調，體內熱量過度積蓄，從而引發神經器官受損。典型癥狀就是核心溫度升高＞40℃、伴有皮膚灼熱、意識障礙及多器官功能障礙的嚴重急性熱致疾病，是重癥中暑中最嚴重的類型。

??專家介紹，在熱射病的前期先兆中暑、輕癥中暑階段會出現頭暈、頭疼、惡心、四肢無力等癥狀，而后精神狀態改變，例如意識渙散，再嚴重就是血壓下降、休克等。

??熱射病并不是突然發病，而是一個由輕及重的過程。因此，在先兆中暑、輕癥中暑時及時進行識別和處置、治療，可極大程度避免發展成熱射病。那么熱射病如何預防呢？

??炎炎夏日，怎么能少得了空調，很多人都喜歡待在空調房間里，一不留神“吹”得渾身難受，這有可能是得了“空調病”。

??專家提醒，無論是天熱天冷，在空調房間里待的時間都不宜過長，一般2小時需要開窗換氣一次，空調溫度設置在26℃為好，不宜過度貪涼，特別是在劇烈運動后，切忌立刻進入空調房間，以免張開的毛孔驟然收縮，從而受涼得病。

??如果身體處于高熱環境中時，不要立刻喝冰飲，或者從頭上澆冷水。突然的溫差變化可能會造成血管收縮，對本身就有疾病者或有心血管問題者，大量喝冰水可能會帶來健康風險。

??氣象分析師表示，從常年來看，6月至7月是華北、黃淮等地最容易出現高溫的時間段，這次過程并不算罕見，但值得注意的是，此次高溫具有一定極端性，局地還存在破紀錄的可能。公眾需留意當地預報、預警信息，做好防暑降溫準備，注意防曬、多補水。