很多人上班除了要做好本職工作，還要付出“情緒勞動(dòng)”，為了某些場(chǎng)合而努力表現(xiàn)出合適的情緒和言行，這樣的“表演”有利人際和諧，但需要壓抑自己的感受，消耗大量情緒資源。因此，對(duì)上班族來(lái)說(shuō)最需要的就是精神休息：
①情緒休息
卸下情緒包袱，和自己喜歡或親近的人分享喜怒哀樂(lè)，發(fā)泄不良情緒。
②創(chuàng)造力休息
從繁雜的重復(fù)性工作中解脫出來(lái)，才能恢復(fù)精氣神。嘗試讀一本好書(shū)，去公園中散步，給房間做次徹底的大掃除。
③社交休息
可暫時(shí)斷絕與外界的來(lái)往，讓自己獨(dú)處一段時(shí)間。靜靜地待在家中，或是到郊區(qū)遠(yuǎn)足。
④腦力休息
關(guān)掉電子設(shè)備，放下發(fā)出藍(lán)光的屏幕，拉上窗簾，戴上眼罩，播放舒緩的輕音樂(lè)，不想任何煩心事，發(fā)發(fā)呆。
⑤感官休息
眼部疲勞、頸部僵硬、飲食無(wú)味等是最常見(jiàn)的感官功能疲勞，可多親近自然，接觸綠植，嗅聞清新空氣。
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