今年9月20日是第37個“全國愛牙日”，主題聚焦于家庭和全生命周期，倡導將口腔健康管理融入日常，讓每個家庭成員都能擁有“咬得動、吃得香”的健康生活。今天市第四醫院口腔科和大家一起來學習，如何為全家人的口腔健康保駕護航。

　　●打好根基：健康口腔，從孕期抓起

　　許多人不知道，口腔健康的根基，在寶寶出生前就已開始奠定。孕期激素水平變化會增加牙齦炎、牙周炎的風險（俗稱“妊娠期齦炎”）。而母親的口腔健康狀況，尤其是牙周病，與早產、低體重兒等不良妊娠結局存在關聯。

　　孕前檢查：計劃懷孕前，主動進行一次全面的口腔檢查和治療，處理已有的齲齒、牙周病等問題。

　　孕期護理：堅持早晚刷牙、使用牙線，維護口腔衛生。出現牙齦出血、腫痛等問題，應及時咨詢牙醫（孕期4-6個月是治療相對安全的時期）。

　　營養均衡：保證充足的鈣、磷、維生素等營養攝入，為胎兒牙齒發育提供“優質原料”。

　　●贏在起點：乳牙恒牙協同保護，讓孩子告別“蟲牙”

　　“乳牙反正要換，壞了不用治”是最大的誤區！乳牙的健康直接關系到恒牙的萌出、頜骨的發育以及孩子的全身健康和自信心。

　　核心目標：實現兒童“不得齲、少患齲、晚得齲”，做到“無齲早防、有齲早治”。

　　1、科學“減糖”是防齲的第一道防線

　　認清“隱形糖”： 除了糖果、蛋糕，更要警惕果汁、酸奶、蜂蜜、餅干甚至調味醬中的添加糖。

　　控制頻率優于控制總量：集中一次吃糖，比分散一整天吃，對牙齒的傷害更小。吃完甜食后及時漱口。

　　喝白開水是最好的習慣： 堅決杜絕含糖飲料和睡前奶后不刷牙。

　　2、掌握核心技能，有效清潔牙齒

　　出牙即開始： 從寶寶第一顆牙萌出，就用指套牙刷或紗布蘸水擦拭。

　　家長幫刷制：至少孩子6-7歲前，家長必須每天幫助孩子徹底刷牙，尤其是晚上睡前那次。

　　正確使用含氟牙膏：3歲以下米粒大小，3-6歲豌豆大小，每天刷牙兩次。氟化物是預防齲齒的“金牌衛士”。

　　定期涂氟和窩溝封閉：這是世界衛生組織推薦的最有效的防齲措施。

　　●貫穿一生：樹立全生命周期口腔健康管理意識

　　口腔健康并非一勞永逸，每個年齡階段都有其守護重點。

　　青少年：關注牙列不齊、智齒問題，及時進行正畸咨詢和干預。

　　成年人：警惕牙周病，成年人牙齒缺失的首要原因。堅持每年1-2次洗牙和口腔檢查，有效控制牙菌斑和牙結石。

　　中老年人：捍衛“咬得動、吃得香”的幸福晚年。

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　　及時修復缺牙：缺失牙齒不僅影響咀嚼和消化，還會導致鄰牙傾斜、對頜牙伸長，加速整個口腔環境的惡化。

　　●全家行動：樹立“咬得動、吃得香”的家庭新理念

　　1、打造“減糖”廚房： 家庭烹飪少糖、少油、少鹽，口味清淡，多吃粗纖維食物，既能清潔牙齒又能強健頜骨。

　　2、制定“愛牙”家規： 約定飯后漱口、早晚刷牙、牙線清潔，互相監督，讓護牙成為像吃飯一樣自然的家庭習慣。

　　3、定期“組團”看牙： 將全家人的口腔檢查列入年度計劃，將其視為一項重要的健康投資。

　　程利 璐璐 黎美 整理