在追求健康與美的道路上，體重管理始終是繞不開的重要課題。你是否常常困惑，明明努力節(jié)食、拼命運動，體重卻依舊紋絲不動？又或者在成功減重后，體重卻迅速反彈，讓之前的努力功虧一簣？現(xiàn)健康管理科為響應國家體重管理三年計劃，特制定專項體重管理套餐，幫你精準把控身體密碼，科學開啟體重管理新篇章。

　　一、為什么要做體重管理檢查

　　在生活中，我們往往僅憑體重秤上的數(shù)字判斷胖瘦，卻忽略了身體內(nèi)部的復雜變化。實際上，體重背后隱藏著諸多健康秘密。超重和肥胖可能引發(fā)高血壓、糖尿病、心血管疾病等一系列慢性病癥；而體重過輕也可能預示著營養(yǎng)不良、代謝異常等問題。

　　二、全面檢查，深度剖析身體奧秘

　　基礎(chǔ)指標精準測量

　　1、體重與身高：這是體重管理的基礎(chǔ)數(shù)據(jù)，通過計算身體質(zhì)量指數(shù)（BMI），能直觀判斷你的體重是否處于健康范圍。比如，正常成年人BMI范圍在18.5-23.9之間，若超出或低于這個范圍，就需要格外留意。

　　2、人體成分分析：采用先進的生物電阻抗分析設(shè)備，精準測量體內(nèi)脂肪、肌肉、水分、骨骼等成分的比例及分布，生成詳細數(shù)據(jù)報告，直觀呈現(xiàn)身體“真實狀態(tài)”，區(qū)分“脂肪型肥胖”與“水腫/肌肉型體重”，避免盲目節(jié)食或過度運動。

　　3、腰圍與臀圍：這兩個指標能反映身體脂肪分布情況。中心性肥胖（腰圍過大）與心血管疾病、糖尿病等發(fā)病風險密切相關(guān)。測量腰圍和臀圍，計算腰臀比，可評估肥胖類型和健康風險程度。

　　代謝功能深度檢測

　　1、血糖檢測：包括空腹血糖和餐后血糖檢測。血糖水平異常是糖尿病的重要標志，而超重、肥胖人群患糖尿病風險更高。定期檢測血糖，有助于早期發(fā)現(xiàn)血糖異常，及時調(diào)整飲食和運動方案，預防糖尿病發(fā)生。

　　2、血脂檢測：檢測總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇等指標。血脂異常，如高膽固醇、高甘油三酯，是動脈粥樣硬化、冠心病等心血管疾病的重要危險因素。了解血脂情況，可為飲食調(diào)整和藥物干預提供依據(jù)。

　　3、甲狀腺功能檢測：檢測甲狀腺激素（T3、T4）和促甲狀腺激素（TSH）水平。甲狀腺功能異常，如甲狀腺功能減退，可能導致代謝減緩，引起體重增加；甲狀腺功能亢進則可能導致代謝加快，體重下降。通過檢測，可判斷甲狀腺功能是否正常，對體重管理提供指導。

　　其他相關(guān)檢查

　　1、肝功能檢查：檢測谷丙轉(zhuǎn)氨酶、谷草轉(zhuǎn)氨酶、膽紅素等指標。肝臟是人體重要代謝器官，超重、肥胖人群易出現(xiàn)脂肪肝等肝臟問題。肝功能檢查可評估肝臟健康狀況，及時發(fā)現(xiàn)潛在肝臟疾病，指導體重管理過程中的飲食和生活方式調(diào)整。

　　2、腎功能檢查：檢測血肌酐、尿素氮等指標。腎臟在維持身體代謝平衡中起關(guān)鍵作用，體重異常可能對腎臟功能產(chǎn)生影響。腎功能檢查能了解腎臟功能狀態(tài)，確保體重管理過程中身體代謝正常運行。

　　三、攜手開啟體重管理之旅

　　1、合理飲食：筑牢健康根基

　　控制熱量攝入，精準計算每日所需熱量，既能提供充足能量，又熱量適中；均衡膳食結(jié)構(gòu)，秉持“食物多樣、谷類為主”的原則，確保每餐營養(yǎng)素攝入，滿足身體修復與生長需求；規(guī)律進餐習慣，養(yǎng)成定時定量用餐的良好習慣，吃飯細嚼慢咽，精準感受飽腹感，防止過度進食。

　　2、運動鍛煉，增添活力動力

　　有氧運動燃脂，建議每周進行至少150分鐘的中等強度的有氧運動，增強心肺功能，高效燃燒脂肪；力量訓練增肌，將力量訓練與有氧運動有機結(jié)合，有效增加肌肉量；日常活動增量，除專門運動時間外，在日常生活中積極增加活動量，長期積累能消耗可觀熱量。

　　3、生活習慣：護航健康體重

　　    每晚保證7-9小時高質(zhì)量睡眠，優(yōu)質(zhì)睡眠能讓身體充分休息與恢復，維持正常生理功能和代謝水平；緩解壓力放松，保持積極樂觀心態(tài)，對體重管理至關(guān)重要；穩(wěn)定的生物鐘有助于維持身體正常代謝節(jié)奏，為體重管理奠定堅實基礎(chǔ)。

　　別再盲目嘗試各種減肥方法，選擇健康管理科體重管理檢查項目，就是選擇為自己的健康負責。讓我們攜手，以科學精準的檢查為起點，開啟健康體重管理新旅程，迎接活力滿滿的精彩人生。（張家口市第一醫(yī)院 王躍臻）

　　編輯：李雅雯

　　責編：王衛(wèi)

　　審核：閆振寰