據中國載人航天工程辦公室消息， 圓滿完成神舟十三號載人飛行任務的航天員翟志剛、王亞平、葉光富，于4月16日下午乘坐任務飛機平安抵達北京。 空間站階段飛行任務總指揮部領導和成員到機場迎接。3 名航天員抵京后進入醫學隔離期，進行全面的醫學檢查和健康評估， 并安排休養。

       航天員身體恢復“三步走”

　　事實上，對于航天員們來說，返回地球只是開始。 回到北京后， 他們要進行身體恢復。全空間探測技術首席科學傳播專家龐之浩介紹說，身體恢復一般分為醫學隔離期、醫學療養期和恢復療養期三個階段。

　　醫學隔離期約為 14 天。航天員在公寓內適應地球重力環境，提高心血管系統和支持運動器官功能，提高立位耐力，消除飛行后疲勞。

　　在隔離期內，航天員醫生要對航天員實施醫學檢查，包括臨床各科常規檢查、立位耐力檢查、平衡功能檢查、人體成分分析、心血管調節與控制功能、 人體功能狀態檢測等。重要檢查項目要進行動態跟蹤， 實行檢查與體質訓練、恢復相結合，按照循序漸進的原則逐漸增大負荷。可以適當為航天員安排一些平衡訓練、步行訓練、醫療體操游泳、手法放松等。

　　根據臨床醫學檢查、生理功能檢查結果，航天員醫生要對航天員健康狀況進行綜合分析和評估，以指導后續的恢復措施。 在這期間，航天員與外界基本隔絕。

　　醫學療養期大約在20～30天。 航天員將入住天氣好、空氣好的療養院，在繼續恢復健康的同時逐漸增加活動量?？砂才藕教靻T康復療養，以進一步增強航天員體質，加強生理機能儲備，提高防病抗病的能力，使航天員盡快恢復到飛行前狀態。 在療養院可安排景觀治療、體能鍛煉等恢復措施。

　　恢復療養期大約3個月。 在這期間，要將航天員各項生理參數恢復到飛行前的狀態。3個月后，航天員如果身體情況良好， 就可開始正常的日常訓練。

       太空“居家日?！?/strong>

　　飯后一起收拾 “廚余垃圾”， 葉光富飲料灑出后用紙巾 “擦空氣”， 翟志剛抽空打太極， 王亞平和翟志剛化身“托尼老師” 為葉光富理發，翟志剛頭戴 “免沖水神器” 揉搓洗頭， 王亞平展示太空 “免漱口” 式刷牙……航天員太空“居家日?！?有趣而溫馨。

　　元氣———天地同步作息

       航天員們起床后在太空如何洗頭、刷牙、洗臉？ 航天員的早晨是不是和你的早晨一樣元氣滿滿呢？ 進入太空的這段時間里， 神舟十三號航天員保持天地同步作息，每天晚上10點左右熄燈休息， 中午有兩個小時左右的午休時間。

　　神十三乘組的一天， 第一個起床的會是誰？在《天宮TV》記錄下的航天員日常中， 是指令長翟志剛。 翟志剛離開休息艙后，直奔隔壁“更衣室”，熟練地換上航天服和鞋子等， 服飾采用一體化設計，穿脫很方便。戴上可以洗頭的浴帽， 揉揉搓搓就能把頭發“洗”干凈。

　　接著， 王亞平和葉光富先后起床， 王亞平第一件事便是扎起頭發， 至此神十三乘組早起集合完畢， 洗漱后開啟元氣滿滿的一天。豐盛———“太空菜單”又更新

　　航天員吃的食物多達 120多種，包括八珍雞、麻辣鴨、香辣羊肉、蘿卜火腿炒面、曲奇餅干、奶酪、麻辣豬肉、香鹵雞胗、五香牛肉干、八寶粥、蘋果、冰激凌、 飲料等， 滿足航天員的“中國胃”。 這些食物基本上都是用包裝袋裝起來的。

　　隨著科技的發展進步，我們的航天食品如今不僅品類齊全、營養豐富且極具中國飲食特色，連調味品都口味齊全。

       精細———喝水前測微生物

　　六個月在軌生活，飲水安全如何保證？原來航天員每個月都要對用水采樣，進行微生物檢測，看看太空中喝的水是否干凈。 在神舟十三號航天員乘組首次在太空“居家日?！?/p>

　　軌驗水的視頻中， 為避免污染水樣，王亞平、葉光富專門戴上口罩、手套，兩人先后過濾水樣和培養基，把微生物、營養物質留在過濾膜上， 接著觀察采集到的微生物樣本， 來檢驗太空中喝的水是否干凈。 這就是航天員的飲水標準，簡單樸素。

　　活力———每天“擼鐵”2小時

　　為應對航天員身體產生的變化，航天員必須加強鍛煉，每天用多種器械鍛煉 2 小時，包括上下肢鍛煉。 體育鍛煉是對抗措施的核心部分， 其目的在于保持航天員的健康和有氧工作能力，防止肌肉萎縮，保持運動協調功能等。但是，即使不斷地進行運動鍛煉， 在微重力環境中， 人承重骨的礦物質丟失每月也會超過1%。 為此，目前還采用了其他應對措施。

　　一是穿企鵝服， 這是一種壓力服， 穿上它人的任何活動都很費力； 二是使用下體負壓裝置；三是服用特殊藥物，補充水鹽， 加強營養和維生素的補充； 四是對肌肉進行電刺激，專門給航天員準備了“太空按摩儀”，用于對航天員進行電脈沖刺激，協助航天員進行肌肉疲勞恢復和肌肉力量訓練，防止 長 期飛 行 試驗造成肌肉萎縮；五是進行飛行前的適應性訓練等。

　　養生———太空針灸安排上

　　每一到兩個月， 航天員們就會進行一次眼部檢查， 出艙前，耳部檢查則是必需項目。這就要用到神奇的五官鏡。 除五官之外， 五官鏡還可以檢查皮膚等部位， 具有拍照下傳的功能，輔助地面專家進行診斷。

　　為監測健康狀況，航天員乘組會定期進行體檢。檢查柜里有十幾件醫療設備，航天員乘組進行定期體檢，包括超聲檢查和全血細胞計數等。 對于航天員來說，采血、互做心臟超聲、腹部超聲及超聲功能影像評估等常規的檢查已經是駕輕就熟。

　　除了定期檢查， 地面的科研人員也為航天員們準備了放松理療———太空針灸。 這是一款便攜式穴位刺激裝置， 針對不同部位還有專門設計， 如供女性左膝使用， 充電后航天員們就可以隨時使用該裝置進行理療。宇航員喝的水是從哪里來的人工制造水由氫氧燃料電池完成， 氫氧燃料電池氧和氫在催化劑的作用下分別在兩個電極上氧化成水， 這些水還要經過冷卻和消毒處理再送入貯水箱。

　　回收水是將宇航員的尿液、 汗水和太空之中的水分收集起來經由特殊的凈水機器處理成干凈的飲用水， 循環使用。

　　在太空中航天員喝水時不是直接喝， 而是要拿一個專用吸管將嘴與飲料容器連在一起， 通過氣泵加以壓力， 將水噴射進嘴巴里。

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