設計：郭秉鑫

　　清明，既是二十四節氣之一，又是中國四大傳統節日之一。一般在公歷4月4日至6日之間變動，并不固定在某一天，但以4月5日最常見。清明節氣，與歲時物候相關，這個時節陽光明媚、草木萌動、百花盛開，自然界呈現一派生機勃勃的景象；清明節日，是人們掃墓祭祖、慎終追遠的日子。清明節氣在時間和天氣物候特點上為清明節俗的形成提供了重要條件，二者相融，讓清明兼具自然和人文內涵。 

　　清明習俗

　　掃墓

　　清明掃墓，主要祭祀祖先，表達祭祀者的孝道和對先人的思念之情，是禮敬祖先、慎終追遠的一種文化傳統。如今清明節成為緬懷先烈、追憶歷史的愛國主義和革命傳統教育活動的主要節日。

　　插柳

　　在懷安縣部分地區，家家戶戶清明節這一天在門頭上插柳、在屋檐下掛柳、兒童耳朵上佩柳環，寓意祛疫鬼。

　　踏青

　　清明時節春光明媚、草木吐綠，正是人們春游的好時候。踏青又叫春游，古時叫探春、尋春等。清明節祭祖活動往往在郊外進行，人們把祭祖掃墓和郊游踏青結合起來，既追思先人，又健康身心，于是踏青成為清明節的習俗之一。

　　放風箏

　　放風箏也是清明時節人們所喜愛的活動。清明時節，有的人把風箏放上藍天后，便剪斷牽線，任憑清風把它們送往天涯海角，據說這樣能除病消災，給自己帶來好運。

　　吃馓子

　　中國南北各地清明節有吃馓子的食俗?！扳套印睘橐挥驼ㄊ称?，香脆精美，古時叫“寒具”。寒食節禁火寒食的風俗在中國大部分地區已不流行，但與這個節日有關的馓子卻深受世人的喜愛?，F在流行的馓子有南北方的差異：北方馓子大方灑脫，以麥面為主料；南方馓子精巧細致，多以米面為主料。

　　清明養生

　　清明時節是萬物復蘇的季節，為了適應春天陽氣生發的規律，人們應當晚睡一點、早起一些，舒緩形體，以使神志隨著春氣而舒暢怡然。

　　清明前后飲食宜用清補之品，食甘減酸，溫潤陽氣，益肝和中。春季肝氣旺盛，食酸易致肝氣更旺，影響消化功能。脾胃虛弱者少吃性寒食物，以防陽氣生發受阻。菊花疏散風熱、清肺潤燥、清肝明目，代茶飲，不但可以養肝利膽、疏通經脈，還可將冬季體內積存的寒邪散發。另外隨著天氣轉暖，極易滋生細菌、病毒，是呼吸道傳染病和腸胃病多發季節。起居、外出，應注意添減衣物，“勿極寒，勿過熱”，養成戴口罩、勤洗手、常通風，保持社交距離，不扎堆、不聚集等良好習慣，防止“病從口入”。如遇不適，應及時就醫。