武殿森 攝

　　張家口新聞網(wǎng)訊  前兩期小編向大家介紹了如何挑選適合自己的滑雪裝備，在選擇好滑雪裝備之后，就可以上雪場(chǎng)開啟我們的滑雪之行了。那么，一個(gè)滑雪“小白”初登滑雪場(chǎng)，應(yīng)該有哪些注意事項(xiàng)呢？

　　在擁有了基本的裝備之后我們還需要防護(hù)用具的準(zhǔn)備，齊全的防護(hù)用具能更全面地保護(hù)我們。頭盔、護(hù)目鏡、手套、護(hù)膝、護(hù)肘，這些都是滑雪小白必不可少的裝備。如果害怕，還可以安排上護(hù)臀墊。除此之外，為了防止臉部皮膚在寒風(fēng)中受到刺激而損傷和紫外線曬傷，上滑雪場(chǎng)前記得給臉抹上油性潤膚乳和防水的防曬霜。

　　對(duì)于初學(xué)者來說，選擇適合自己的滑雪場(chǎng)地特別重要，如果選得不對(duì)，會(huì)大大增加自己受傷的風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)該謹(jǐn)慎選擇滑雪場(chǎng)地。要盡量選擇雪質(zhì)比較好的滑雪場(chǎng)，并且已經(jīng)用雪道機(jī)進(jìn)行了雪面的保養(yǎng)和修整。最好配備有能夠運(yùn)送滑雪者的乘坐式索道，便于滑雪者休息。從坡度上來說，盡量選擇坡度較緩的斜坡，建議坡度約為6度就行；從長度上來說，50米長的滑雪道已經(jīng)足夠了；從寬度上來說，盡量選擇寬一些的滑道，以免擁擠而與他人發(fā)生碰撞；從滑雪道的走向上來說，應(yīng)該選擇平滑或起伏小的直道，最好不要選擇帶彎道的滑道。

　　初學(xué)者學(xué)習(xí)滑雪，難免會(huì)摔跤，而學(xué)習(xí)什么時(shí)候應(yīng)該安全摔倒、正確的摔倒方法以及摔倒后如何站立起來，就能夠有效避免因?yàn)樗訋淼膫Α?/p>

　　如果出現(xiàn)以下情況，應(yīng)該主動(dòng)采取安全摔倒的措施來防止自己受傷：滑行速度和重心變化不受自己控制；即將與他人或物品發(fā)生碰撞；前方突然發(fā)生意外事件或無法跨越的障礙物；感覺自己即將摔倒時(shí)。正確的摔倒方法是摔倒前，迅速扔掉雪杖，雙手抱肩，并將自己的重心降低，盡可能減少摔倒帶來的沖擊。采取側(cè)向摔倒的方式，身體偏向一側(cè)，并順勢(shì)傾倒，用臀部先著地進(jìn)行緩沖，避免向后或向前傾倒以及頭部接觸雪地。在身體沒有停止滑行前，不要亂動(dòng)，維持摔倒姿勢(shì)直到停下來。

　　摔倒之后還要掌握正確的站立方法：將滑雪板收到臀部的下方，盡量與臀部貼近，將兩只滑雪板的內(nèi)側(cè)板刃卡住雪地面。用一只手撐在雪地上，另一只手撐在雪鞋的外側(cè)將自己撐起，使自己從摔倒姿勢(shì)調(diào)整到蹲姿，能夠蹲在板面上。再用雙手撐住兩只雪鞋的外側(cè)，大腿發(fā)力站起來。如果是在坡面上摔倒，我們應(yīng)該將身體的方向調(diào)整一下，使滑雪板與雪道方向垂直，再用上面的方法站起來，這樣可以避免站起時(shí)重心不穩(wěn)，向坡下倒去。

　　在練習(xí)滑雪的時(shí)候還應(yīng)該做到：切忌空腹滑雪，以免發(fā)生低血糖而產(chǎn)生危險(xiǎn)。滑雪前進(jìn)行充分熱身，尤其是腳踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、大腿肌肉等腿部的熱身。滑行時(shí)應(yīng)該與他人保持安全距離。禁止在滑雪道上停留，中途需要休息時(shí)，應(yīng)該停在滑行道的邊上。就算是摔倒，也應(yīng)該以最快的速度站起來并離開滑行道。結(jié)束滑行后盡快回到室內(nèi)，避免受涼感冒。（賈新生）