張家口新聞網訊   “盼望著盼望著，暑假的腳步近了， 我的快樂假期生活馬上就要開始啦。”近日， 張家口橋西區南菜園小學三年級學生琪琪結束了期末考試， 對即將到來的暑假生活充滿向往。日前，我市各小學陸續結束考試，即將開啟暑假模式。

　　暑假期間，有的孩子忙著上補習班，有的孩子時間自由打電玩，暑假的到來， 對孩子和父母來說，既是一段放松娛樂的時光，也是充電提高的時期，如何將玩兒與學習完美平衡，將暑假生活過得安全充實有意義？針對此問題，記者進行了采訪整理。

       制定計劃不可少

　　“馬上放暑假了， 你家孩子的假期時間是怎么安排的？” 日前， 家長們見面探討的第一個問題就是孩子如何安排假期的問題。 的確， 作為家長， 在假期開始之前，就應該和孩子一起制定一份合理的時間表。 讓孩子在作息時間的引導下， 學會自己管理自己的時間。

　　計劃制定的既要詳細又要有切實可行性，每項時間與活動的安排要留出一定的機動時間，然后每隔三五天或者一周檢查一下自己的計劃執行情況，還可以根據自己的實際情況進行修改和完善。

　　特別需要注意的是，假期生活除了學習，家長還應為孩子提供安全教育、每日鍛煉、家務勞動、睡眠休息、社會實踐等方面的指引。 規劃完成后，家長要以身作則、嚴于律己，和孩子一起把暑假的規劃一一落實。

　　運動鍛煉很必要

　　夏天酷熱難耐，孩子最喜歡宅在家里， 玩手機、看電視、 睡覺……可慢慢的， 身體變得滾圓了，視力下降了，抵抗力變弱了。外面的世界很精彩，催促著孩子多出去走走，多運動，他們就會發現窩在沙發上的生活了無生趣。

　　生命在于運動，每天堅持跑跑步、 打打球，不僅會造就一個健康強壯的體魄， 還可以培養勇敢、頑強的精神。

　　堅持每天戶外活動和體育鍛煉不少于 2 小時，形式多樣，注意防曬、避免中暑和意外傷害。合理作息，保證充足的睡眠時間，幼兒和小學生每天10小時、初中生每天9小時、 高中生每天8小時。建議和小伙伴一起進行，在鍛煉之余，還可以增強和同齡人之間的交流。

　　科學用眼要做到

　　每年假期一過，就會有眾多家長帶著孩子到眼科醫院排隊檢查眼睛。可見，假期期間注意科學用眼很重要。

　　家長應提醒孩子堅持正確讀寫姿勢， 做到“一尺一寸一拳”，即眼睛離書本一尺，握筆的手指離筆尖一寸，胸口離桌沿一拳。 中小學生應遵循“4010”法則，即近距離持續用眼30-40分鐘，應休息10分鐘。 非學習目的使用電子產品時，每次不超過15分鐘， 每天累計不超過1小時。 學齡前兒童應遵循 “2010” 法則，即近距離持續用眼15-20分鐘，應休息10分鐘。 盡量不接觸電子產品。通過遠眺、戶外活動、做眼保健操等方式緩解眼疲勞。

　　家務勞動不能少

　　暑期，正是開展家庭勞動教育的大好時機。家長們應抓住日常生活的教育契機，培養孩子做家務的好習慣。

　　接受孩子幫倒忙，多肯定孩子的勞動。 當孩子參與到家務勞動時，家長切忌拿成人的標準衡量孩子的勞動成果，應多給予正面、 全面的評價。 比如及時給他一個擁抱， 一個愛撫的動作 ， 一 句 稱 贊 的 話語—————“這次做家務比上次堅持的時間長”“同樣一件家務， 這次做得 比 上 次 更 有 條 理 ”“在這次做家務時， 沒有像上次一樣哭鬧” 等。

　　無論是勞動技能訓練還是基本的家務勞動，都要鼓勵孩子勤動手、多動腦，掌握勞動技能的方法。 如：怎樣整理自己的床鋪？ 疊衣服有什么竅門？如何對玩具進行收納整理……家長要告訴孩子這些基本的常識，從而幫助孩子掌握一定的勞動技能。并引導孩子在大人勞動時，跟隨大人做一些力所能及的事情。當家長和孩子一起做家務時，這些家務會被賦予更深刻的意義，讓孩子和父母的關系更緊密，親子關系也更融洽。

　　閱讀交流保持好

　　《父母的語言》 一書中提到：“這個世界上沒有那么多天生聰穎的孩子，更多的聰穎源自其善于溝通的父母。 ”生活在貧困家庭的孩子由于缺少和父母的溝通交流，在4歲前比生活在中產階級家庭的孩子少聽了 3000萬詞匯。“贏在起跑線上”的孩子，并不是他們的家境有多么富有，或者是報了多少個課外班，而是他們一出生，就能夠在語言豐富、積極正面的環境熏陶中成長。

　　如果錯過了早期的語言溝通交流， 最好的補救辦法，就是廣泛地閱讀。 走近優秀的孩子，幾乎可以發現他們每個都有愛讀書的好習慣。 大量的閱讀可以豐富我們對世界的認知，產生新的大腦神經連接，開發自己的學習潛能。 如果說，平時功課緊張、 作業繁重，實在無暇閱讀大量的課外書，那么，假期正是一個彌補的機會。

　　此外，假期生活也要加強個人安全意識與責任，不去無安全防護的水庫、河流、湖泊、池塘等野外水域游泳或戲水，預防溺水。 注意交通、消防、旅游安全，獨自居家時加強自我保護，不玩火，嚴禁高空拋物，熟記各類急救求助電話， 遇到危險，及時求助，度過一個安全充實有意義的假期！（田小艷）