中醫認為，人臥則血歸于肝。熬夜則迫使血液繼續留在四肢和大腦，導致肝血得不到充養。此外，睡眠是養陰的最佳時機，熬夜持續消耗體內的陰液，出現陰虛、脾虛，也會導致氣血生成不足。
補氣血的首要任務是“停止消耗，其次才是補充。盡量保證規律作息，偶爾熬夜后，第二天中午小睡20~30分鐘。多吃小米、南瓜、山藥等健脾益氣的食物，還可以試試下面這3個動作，有助于讓身體里的氣血更快充盈起來：①單手舉臂；②還陽臥；③坐姿兩手拉足。
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